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太ももの前のストレッチ

【効果】
ひざ痛・腰痛の緩和、予防、姿勢改善
 
【ポイント】
・股関節を伸ばした状態でストレッチをしましょう
・踵がお尻につくくらいまで伸ばしましょう
・痛みの出ないところまで伸ばして30秒ほどキープしましょう
 
【注意点】
・体や膝が開いてしまうと伸びない為、最初の姿勢を崩さないようにした状態でストレッチをしましょう
 
【回数や時間】
1回あたり30秒ほどストレッチを行い、それを一日に2~3回ほど行えると良いです。

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