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ふくらはぎのストレッチ

【効果】
むくみ改善・予防
 
【ポイント】
・なるべく背中を丸めず、良い姿勢でストレッチをしましょう
・踵が床につけるように伸ばしてください
・足首の角度が急にすると伸びやすいです
・痛みの出ないところまで伸ばして30秒ほどキープしましょう
 
【注意点】
・膝が曲がった状態だとふくらはぎ全体が伸びないので、膝を伸ばした状態でストレッチを行いましょう
 
【回数や時間】
1回あたり30秒ほどストレッチを行い、それを一日に2~3回ほど行えると良いです。
 

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