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首の側面のストレッチ

【効果】
肩こり緩和・予防
 
【ポイント】
・伸ばしたい首側の肩をしっかり下げてストレッチをしましょう
・耳を反対側の肩につけるように頭を傾けましょう
・痛みの出ないところまで伸ばして30秒ほどキープしましょう
 
【注意点】
・首は特に繊細な部位なので、無理に伸ばさないことを意識してください。
 
【回数や時間】
1回あたり30秒ほどストレッチを行い、それを一日に2~3回ほど行えると良いです。
 

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