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もも裏のストレッチ
【効果】
腰痛・股関節痛の緩和、予防
【ポイント】
・なるべく良い姿勢でストレッチをしましょう
・お腹を太ももにくっつけるイメージで身体を倒しましょう
・痛みの出ないところまで伸ばして30秒ほどキープしましょう
【注意点】
・姿勢が丸まってしまうと伸びにくいので、良い姿勢で伸ばします。
【回数や時間】
1回あたり30秒ほどストレッチを行い、それを一日に2~3回ほど行えると良いです。
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