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首の後ろのストレッチ

【効果】
肩こり緩和・予防
 
【ポイント】
・なるべく良い姿勢でストレッチをしましょう
・少しひねった状態で倒すことでより広い範囲で首のストレッチが出来ます
・痛みの出ないところまで伸ばして30秒ほどキープしましょう
 
【注意点】
・首は特に繊細な部位なので、無理に伸ばさないことを意識してください。
 
【回数や時間】
1回あたり30秒ほどストレッチを行い、それを一日に2~3回ほど行えると良いです。
 

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