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腹筋のストレッチ

【効果】
腰痛緩和・予防
 
【ポイント】
・なるべく良い姿勢でストレッチをしましょう
・膝を伸ばしながら天井を見るようにして身体を反っていきましょう
・痛みの出ないところまで伸ばして30秒ほどキープしましょう
 
【注意点】
・体を反る動作で腰の痛みが出る方は行わないようにしてください。
 
【回数や時間】
1回あたり30秒ほどストレッチを行い、それを一日に2~3回ほど行えると良いです。
 

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