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股関節の前のストレッチ

【効果】
股関節痛/ 腰痛緩和・予防
 
【ポイント】
・上体は倒さず床と垂直な姿勢で行いましょう
・上体は垂直のまま、おへそを少し斜め上に向けて伸ばすと良いです。
・痛みの出ないところまで伸ばして30秒ほどキープしましょう
 
【注意点】
・伸ばすときに腰が反ってしまうと痛める原因になるので反らないように意識します。
 
【回数や時間】
1回あたり30秒ほどストレッチを行い、それを一日に2~3回ほど行えると良いです。
 

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