ログイン
×
メールアドレス
パスワード
ログイン
ログインできない方はこちら
新規登録はこちら
購入するには会員登録が必要です
×
未登録の方は、新規登録
新規登録
会員の方はログイン
ログイン
新規登録
ログイン
カテゴリ
【1分でわかる!】目的別トレーニング(一覧)
腰痛のトレーニング
ひざ痛のトレーニング
四十・五十肩のトレーニング
肩こりのトレーニング
【1分でわかる!】目的別ストレッチ(一覧)
腰痛のストレッチ (6種類)
肩こりのストレッチ (5種類)
ひざ痛のストレッチ (3種類)
股関節痛のストレッチ (4種類)
四十肩・五十肩のストレッチ (2種類)
【簡単・時短!】お手軽料理レシピ
ダイエット中にオススメなレシピ
旬の食材を使ったレシピ
正しい日常生活動作でぎっくり腰予防!
お腹周り引き締めトレーニング
運動前に行うウォーミングアップ
下半身編
上半身編
運動後に行うクールダウン
上半身編
下半身編
頭痛がする時に効果的なストレッチ
高齢者向け 転倒防止エクササイズ
肩こりがある時に効果的なストレッチ
腰痛(張り)がある時に効果的なストレッチ
ひざ痛改善のためのセルフケア
四十肩・五十肩のリハビリ
体力向上
ダイエット (初級〜上級編)
栄養・食事管理
トレーニングフォーム解説
セルフケア
各種一覧
新着順
再生回数順
全て
お気に入り順
価格順
公開予定の動画一覧
お知らせ
検索
Top
【1分でわかる!】目的別ストレッチ(一覧)
腹筋のストレッチ
49
0
視聴済
この動画を視聴するには
カテゴリ
【1分でわかる!】目的別ストレッチ(一覧)
>
腰痛のストレッチ (6種類)
【1分でわかる!】目的別ストレッチ(一覧)
腹筋のストレッチ
【効果】
腰痛緩和・予防
【ポイント】
・なるべく良い姿勢でストレッチをしましょう
・膝を伸ばしながら天井を見るようにして身体を反っていきましょう
・痛みの出ないところまで伸ばして30秒ほどキープしましょう
【注意点】
・体を反る動作で腰の痛みが出る方は行わないようにしてください。
【回数や時間】
1回あたり30秒ほどストレッチを行い、それを一日に2~3回ほど行えると良いです。
関連動画
カテゴリ:腰痛のストレッチ (6種類)
00:54
腹筋のストレッチ
無料
49
0
00:42
背中のストレッチ
無料
96
0
01:08
股関節の前のストレッチ
無料
76
0
01:00
もも裏のストレッチ
無料
58
0
00:59
お尻のストレッチ
無料
94
0
00:52
太ももの前のストレッチ
無料
41
0
一覧へ
カテゴリ:【1分でわかる!】目的別ストレッチ(一覧)
00:54
腹筋のストレッチ
無料
49
0
00:42
背中のストレッチ
無料
96
0
01:04
内もものストレッチ
無料
61
0
01:00
首の後ろのストレッチ
無料
46
0
01:01
首の側面のストレッチ
無料
49
0
01:08
股関節の前のストレッチ
無料
76
0
01:05
肩のストレッチ
無料
85
0
01:09
胸のストレッチ
無料
54
0
01:00
もも裏のストレッチ
無料
58
0
01:06
ふくらはぎのストレッチ
無料
63
0
一覧へ
コメント
ログイン、もしくは会員登録いただくと、コメントできます。
新規登録
ログイン
もっとみる
コメント
ログイン、もしくは会員登録いただくと、コメントできます。