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内もものストレッチ

【効果】
股関節痛・ひざ痛緩和、予防
 
【ポイント】
・なるべく良い姿勢でストレッチをしましょう
・姿勢をとるのが難しい方は、足を少し身体から放して伸ばします
・痛みの出ないところまで伸ばして30秒ほどキープしましょう
 
【注意点】
・姿勢が丸まってしまうと伸びにくいので、良い姿勢で膝を外側に開きます。
 
【回数や時間】
1回あたり30秒ほどストレッチを行い、それを一日に2~3回ほど行えると良いです。
 

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