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肩のストレッチ

【効果】
肩こり、肩の痛み緩和・予防
 
【ポイント】
・なるべく良い姿勢でストレッチをしましょう
・伸ばしたい側の肩と同じ側の肘をしっかり伸ばした状態で行いましょう
 
【注意点】
・肘が伸びていないと肩が伸びにくいので伸ばしましょう。
 
【回数や時間】
1回あたり30秒ほどストレッチを行い、それを一日に2~3回ほど行えると良いです。
 

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