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胸のストレッチ

【効果】
肩こり・四十肩・五十肩の症状緩和・予防、巻き肩改善
 
【ポイント】
・なるべく良い姿勢でストレッチをしましょう
・踵がお尻につくくらいまで伸ばしましょう
・痛みの出ないところまで伸ばして30秒ほどキープしましょう
 
【注意点】
・肘が高い位置にあるときは肩を痛めやすいので、無理をせずに行いましょう。
 
【回数や時間】
1回あたり30秒ほどストレッチを行い、それを一日に2~3回ほど行えると良いです。
 

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