360
0
【低糖質ダイエット料理】オートミールのカレーピラフ
今回はオートミールを使ったダイエットレシピをご紹介します！
一食あたり189kcalと非常にヘルシーなレシピです。なおかつ、作るのが簡単なため、忙しくて料理の作れないダイエッターにおススメのレシピとなっています。
他にもオートミールを使ったレシピをご紹介していますので是非ご覧ください！
【材料】1人前
●オートミール 30g
●水 50ml程度
●シーフードミックス 50g
●ミックスベジタブル 50g
●カレー粉 小さじ2
●顆粒コンソメ 小さじ1
【作り方】
①すべての材料を耐熱容器に入れてかき混ぜます。
（シーフードだけは先に加熱をするか、解凍をしておきましょう！）
②600wの電子レンジで3分加熱します。
③塩コショウで味を調整したら完成です！
カロリーが多少上がっても美味しく作りたい場合は、バターを仕上げに少し入れましょう。
【栄養素】1人前189kcal
タンパク質 12.7g
脂質 3.3g
炭水化物 30.5g
コメント
ログイン、もしくは会員登録いただくと、コメントできます。