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ダイエットの嬉しい味方!オートミールクッキー

今回ご紹介するレシピは、
食物繊維・ビタミン・ミネラルを多く含む穀物であるオートミールと、
睡眠を促すセロトニンやメラトニンの元のとなる物質であるトリプトファンを多く含むバナナを使ったレシピです。

【材料】クッキー6枚分
●オートミール 50g
●バナナ 1本
●シナモン 適量


【作り方】
①まず、バナナとオートミールとシナモンを入れて、フォークで潰していきます。

②生地がまとまったら、アルミホイルの上にオイルを塗り、なるべく薄く敷き詰めて、1000Wのオーブントースターで10分程加熱します。

③完成したら、20分ほど冷まして完成です。
 
【栄養素】
クッキー1枚あたり
カロリー  43.8kcal
タンパク質 1.2g
脂質    0.5g
炭水化物  9.0g


ダイエットの心強い味方としてだけでなく、睡眠の質改善にも繋がるレシピです!
また、ナッツやドライフルーツを加えるとさらに美味しく仕上がります。ぜひ作ってみてください!

https://youtu.be/9YjQpenc8Is

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