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スクワット(椅子あり)

【効果】
・脚、お尻、腰、膝周りの筋肉の強化
・ヒップアップ、腰痛、膝痛の改善
 
【ポイント】
・座る時も立ち上がる時も、胸を張りいい姿勢を保ってください。
・膝を曲げる意識よりも腰を引くイメージを持ってください。
 
【注意点】
・膝が曲がるときに、膝が前に出すぎてしまったり、内側に入ってしまったり、外側に出てしまったり、してしまうと、膝を痛めてしまうので注意してください。

【回数や時間】
・10回を2~3セット行ってください。

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