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ヒップリフト

【効果】
・お尻、背中、膝周りの筋肉の強化
・ヒップアップ、腰痛、膝痛の改善 
 
【ポイント】
・膝を曲げた時の角度は90度になるようにします。
・手のひらは床に着くように置きます。
・太ももから胴体までがまっすぐになるように姿勢をキープします。
 
【注意点】
・膝から肩までがまっすぐになるように姿勢をキープします。
 
【回数や時間】
・10回を2~3セット行います。

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