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【簡単主菜レシピ】サバとポテトのスパイシー炒め

今回はサバ缶を使ったレシピをご紹介します!

今回は良質な脂質を多く含むサバ缶と、ビタミンCが多く含まれるじゃがいもと合わせたレシピです。主食代わりになる一品ですので、ぜひ作ってみてください!

他にもサバ缶を使ったレシピをご紹介していますので、併せてご覧ください!
https://ttbrimotore.com/contents/130?fcid=33

【材料】2人前 
●ジャガイモ 4~5個程度
●サバ缶 1缶
●カレー粉 小さじ2
●マヨネーズ 大さじ2
●食塩(顆粒コンソメ) 適量

【作り方】
①ジャガイモを一口大にカットして、耐熱容器に移します。

②耐熱容器にラップをし、少量の水を入れてから600Wの電子レンジで7分加熱します。

③柔らかくなったらフライパンに移して、マヨネーズとカレー粉と塩(顆粒コンソメ)を入れて炒めます。

④ジャガイモに焼き目が付いたらサバ缶を入れて軽く炒めて完成です!


【栄養素】1人前405kcal 
タンパク質 24.9g
脂質    19.5g
炭水化物  47.4g 

https://youtu.be/qbwdrcQeb88

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