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ベッドからの起き上がり方

ベッドから起き上がる際に、腰の負担を減らす方法をご紹介します。
朝寝起きで腰痛のある方や、ギックリ腰で痛みが強い際に参考にしてください。

①ベッドの端に横向きに寝る
②足から先に下ろす
③上肢を使いながら、状態を起こす

仰向けのまま起きあがるよりも、腰の負担を減らすことが出来ます。
 

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