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カーフレイズ

【効果】
・ふくらはぎの筋肉の強化
・冷えやむくみの改善
 
【ポイント】
・バランスを取りやすいように、壁の近くで行いましょう
・かかとをしっかりと上げ切りましょう
 
【注意点】
・勢いでかかとを上下しない様にゆっくりと動きましょう
 
【回数や時間】
・10回を2～3セット行ってください

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カテゴリ：ひざ痛のトレーニング

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