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ひざ痛のトレーニング
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ひざ痛のトレーニング
カーフレイズ
【効果】
・ふくらはぎの筋肉の強化
・冷えやむくみの改善
【ポイント】
・バランスを取りやすいように、壁の近くで行いましょう
・かかとをしっかりと上げ切りましょう
【注意点】
・勢いでかかとを上下しない様にゆっくりと動きましょう
【回数や時間】
・10回を2~3セット行ってください
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