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【簡単激うま】オートミールのカルボナーラ風リゾット

今回はオートミールを使った簡単レシピをご紹介します!

食物繊維やビタミンやミネラルが豊富な穀物であるオートミール。ダイエット中の方でオートミールを食べている方も多いのではないでしょうか?

いつも同じ味つけで飽き飽きしてしまうことが多いので、レパートリーの一つとして加えてみてください!

【材料】2人前 
●オートミール 40g
●牛乳   150ml
●卵    1個
●ベーコン 2~3枚程度
●粉チーズ 大さじ1
●コンソメ 小さじ1
●ブラックペッパー 適量


【作り方】
①オートミールを耐熱容器に入れて、牛乳・カットしたベーコン・粉チーズ・ブラックペッパー・コンソメを入れます。(卵以外はすべて入れます。お好みですりおろしニンニクを入れてください。)

②600Wの電子レンジで2分半加熱します。

③加熱している間に卵をしっかり溶かします。

④加熱していた容器を取り出し、溶かした卵と合わせたら完成です!


【栄養素】1人前368kcal 
タンパク質 22.2g
脂質    17.9g
炭水化物  35.4g 

https://youtu.be/9k2A_nHTAaw

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